Kružni trening Mirka Cro Cop Filipovića

Uz čašicu dobrog vina malo smo si popričali s Mirkecom o kružnom treningu. Šalimo se :) Dok se konačno Mirko ne odluči upoznati s nama i trenirati po našim programima ne preostaje nam ništa drugo nego prenijeti videom Mirkov trening objavljen u jednom časopisu.

superserije, kružni trening, ruke, prsa, leđa, noge, ramena

Superserija vježbi za noge, leđa i trbuh

Nastavljamo sa treningom u superserijama, ovaj put za donji dio tijela, noge, leđa i trbuh. Kao i prethodni put radite dvije ili tri vježbe za redom u četiri serije pa onda pauza.

superserije za noge, leđa i trbuh

Superserija vježbi za prsa, leđa i ramena

Ovaj put prelazimo na nešto drugačiji način treniranja, to jest na superserije. Dakle, izvodite vježbe jednu za drugom bez pauze te nakon što odradite sve vježbe imate pauzu. Ovo je nešto teži način treniranja pošto se radi popriličan broj ponavljanja bez pauze te se tako povećava opterečenje na mišiće.

superserije za prsa, leđa i ramena