Novih 7 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.
Vježba | serija X |
---|---|
TRBUH | |
Trbušne kontrakcije na kosoj klupi | max |
Trbušne kontrakcije na kosoj klupi sa šipkom | max |
Kosi trbušnjaci na klupi | max |
Trbušne kontrakcije na sajli | max |
Podizanje nogu na klupi | max |
Podizanje nogu na vratilu | max |
Podizanje nogu | max |
Napomene:
- Pokušajte u svakoj vježbi napraviti maksimalan broj ponavljanja
- Vježbe radite kružno
- Pauza između vježbi: 1-2 minute
- Pauza između serija: 2-3 minute
- Istezanje trbušnjaka radite u pauzama između vježbi
- Za vrijeme treninga pijte dovoljno tekućine