Novih 7 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.
| Vježba | serija X |
|---|---|
| TRBUH | |
| Trbušne kontrakcije na kosoj klupi | max |
| Trbušne kontrakcije na kosoj klupi sa šipkom | max |
| Kosi trbušnjaci na klupi | max |
| Trbušne kontrakcije na sajli | max |
| Podizanje nogu na klupi | max |
| Podizanje nogu na vratilu | max |
| Podizanje nogu | max |
Napomene:
- Pokušajte u svakoj vježbi napraviti maksimalan broj ponavljanja
- Vježbe radite kružno
- Pauza između vježbi: 1-2 minute
- Pauza između serija: 2-3 minute
- Istezanje trbušnjaka radite u pauzama između vježbi
- Za vrijeme treninga pijte dovoljno tekućine
Superserija vježbi za trbuh
Trening za cijelo tijelo u 20 minuta
Superserija vježbi za noge, leđa i trbuh
Trbušnjaci i vježbe za trbuh
AB trening - B dan, vježbe za noge, ramena, trbuh