Ženski fitness
Kickback stražnjicom
Sidekick stražnjicom
Trbušnjaci s okomitim nogama i utegom
Trbušnjaci
Biciklistički trbušnjaci
Trbušni brisači
Podizanje kukova
Jednonožno mrtvo dizanje s ispruženom nogom
Predručenje bučicama
Ležeća triceps ekstenzija bučicama na lopti
Naizmjenično penjanje na klupu s biceps pregibom
Naizmjenični potisak bučicama na lopti
Podizanje laktova na lopti
Obrnuti trbušnjaci
Iskorak s bučicom i biceps pregib
Stojeće letenje
Duboki čučanj s utegom
Čučanj s ramenim potiskom
Podizanje kukova i nožni pregib na lopti
T rotacija
Iskorak s rotacijom
Produženi kickback stražnjicom
Čučanj - sklek
Čučanj s predručenjem
Pilates Superman
Most na lopti s ispruženom nogom
Letenje bučicama na lopti
Dodavanje loptom
Ležeći biceps pregib na lopti
Čučanj s loptom
Pilates Bird Dog
Fleksija kuka na lopti
Čučnjevi s podizanjem lopte
Sklekovi na lopti
Pike na lopti
Trbušnjaci s nogama na lopti
Okomiti trbušnjaci s nogama na lopti
T rotacija na lopti
Leđna ekstenzija na lopti
Podizanje stražnjice
Kotrljanje trbušnjacima na lopti
Rotacija trbušnjacima na lopti
Twist na lopti
Bočno podizanje lopte nogama
Biceps pregib na lopti
Razručenje bučicama
Rameni potisak na lopti
Kickback ispruženom nogom na sajli
Jednonožni pregib na sajli
Jednonožni sidekick na sajli
