Prvi dan definicije je iza mene, unio sam jako malo kalorija u sebe što je dobro za definiciju ali ću to u buduće morati malo popraviti. Na treningu su odrađene vježbe za trbuh, podlakticu i ramene rotatore. Trening i prehrana su detaljno opisani u nastavku članka.
Ovim videom završavamo prvi dio treninga u superserijama. Zadnji dio tijela koji još nismo obradili su trbušnjaci. S ove četiri vježbe pogoditi će te gornje, donje i kose trbušne mišiće te tako oblikovati Vaš trbuh.
Poseban trening za one dane kada Vam se ne da tenirati ili kada jednostavno nemate vremena. Nadamo se da možete odvojiti 20 minuta na dan kako bi odradili ovaj trening za cijelo tijelo u kojem su uključene sve mišične skupine. Rade se po četiri vježbe u superseriji i tako 2 puta za svaku grupu vježbi.
Nastavljamo sa treningom u superserijama, ovaj put za donji dio tijela, noge, leđa i trbuh. Kao i prethodni put radite dvije ili tri vježbe za redom u četiri serije pa onda pauza.
Novih 7 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.
Ovaj put smo obradili 6 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.
