Sašin program mase - četvrti dan

Jučerašnji trening nogu bio je dobro odrađen jer već danas me uhvatila jaka upala i strah me što će sutra biti jer drugi i reći dan upala doseže maksimu. Danas smo odradili ramena i trapez.

Privlačenje do brade na Smith spravi

Superserija vježbi za trapez

U ovome videu po prvi put radimo vježbe za trapez ili kako često neki krivo nazivaju vrat. S ove dvije vježbe lijepo će te pogoditi trapez i natjerati ga na rast. Trapez se najviše aktivira prilikom podizanja težine te će Vam jak trapez omogućiti napredak u svim vježbama gdje držite veliku težinu u rukama, poput mrtvog dizanja. Ovaj trening najbolje je kombinirati s treningom nogu ili ramena.

superserija, trapez, vrat