Denisova definicija - treći dan

Još jedan dan definicije je iza mene. Opet je jutros vaga pokazala veću razliku, to jest pokazala je 95,4 kg što je 2 kg manje u samo 3 dana. Danas je rađen trening leđa po sličnom principu kao i prsa jučer. Naravno, nakon treninga s utezima slijedilo je 30 minuta aerobnog trčanja na traci. Upala corea još nije popustila a tome se još nadodala i lakša upala prsa.

Sjedeće veslanje

Denisova definicija - drugi dan

Definicija polako ali sigurno napreduje. Trening za prsa je odrađen zajedno s 30 minuta trčanja u intervalima. Jutros je vaga pokazala 1.2 kg manje nego prekjučer, to jest 96.2 kg. Također danas sam si ubacio još dva manja međuobroka pa sam imao puno manji osjećaj gladi. Od jučer imam upalu corea pogotovo donjeg dijela leđa, što znaći da onaj trening nije baš lagan.

Bench press

Denisova definicija - prvi dan

Prvi dan definicije je iza mene, unio sam jako malo kalorija u sebe što je dobro za definiciju ali ću to u buduće morati malo popraviti. Na treningu su odrađene vježbe za trbuh, podlakticu i ramene rotatore. Trening i prehrana su detaljno opisani u nastavku članka.

Wiperblades na vratilu