Definirani za mjesec dana

Svaki sportaš se suočava s trenutkom istine koji je odlučujući onda kada se ide za uspjehom. Što više izgradnja tijela napreduje, svjesni smo teškoće da se dostigne vrhunska forma za određeni natjecateljski datum. Ne morate biti natjecatelj u body-buildingu da biste imali potrebu da svoje tijelo dovedete u red u što kraćem vremenskom periodu: jedno obično ljetovanje i izlazak na plažu biti će dovoljan razlog da Vaš na to natjera. Ako ste zapustili svoje tjelo, odjednom ćete se naći u škripcu i željeti ćete se definirati, a da pritom ne izgubite teško stečenu mišićnu masu, a da to postignete na raspolaganju imate samo mjesec dana.

Skidanje suvišnih kilograma i masti

Proteini od kazeina (Casein proteini)

Kazein je vrsta proteina koji se dobiva od mlijeka, točnije od skute. Kazein je poznat po izvrsnom sastavu aminokiselina i pruža stalani prinos aminokiselina kroz duže vremensko razdoblje. Tijelo ga probavlja i apsorbira sporije od whey-a te stoga predstavlja odličan izbor za prije spavanja ili kao međuobrok.

Proteini od sirutke (Whey proteini)

Proteini su ključni za rast i oporavak poslije treninga. Oni su gradivni elementi mišića. Svatko tko se odluči uzimati nešto od suplemenata, proteini i vitamini su osnovni preparati za početnike. Proteine možemo konzumirati iz namirnica poput mesa, jaja, ribe, soje, mlijeka i mliječnih prerađevina (sir i jogurt) ili iz suplemenata u obliku praška.

Whey protein

Što je ketogena dijeta (ketoza)?

Osobno mislim da je ketogena dijeta jedna od najučinkovitijih dijeta za skidanje potkožnog masnog tkiva. Ovim člankom pokušati ću je jednostavno objasniti i potkrijepiti činjenicama zašto ju preferiraju gotovo svi bodybuilderi.

Ketogena dijeta (ketoza)

Denisova definicija - razlika nakon 2 tjedna

Pošto brat danas ima pauzu u svom programu za masu odlučio sam staviti sliku da se vidi napredak. Skinuo sam 3.5 kilograma u 12 dana i zadovoljan sam napretkom. Danas sam se riješio faksa tako da ću još ubrzati napredak odlaskom u ketozu tj. počinjem s ketogenom dijetom prekosutra. Članak o ketozi možete očekivati slijedeći tjedan.

Denisova razlika u 12 dana