Ovaj put smo obradili 6 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.

Vježbaserija X
TRBUH
Trbušne kontrakcijemax
Trbušne kontrakcije s podignutim nogamamax
Podizanje nogu do šipkemax
Kotrljanje šipkommax
Bočni trbušnjacimax
Upormax

Napomene:

  • Pokušajte u svakoj vježbi napraviti maksimalan broj ponavljanja
  • Vježbe radite kružno
  • Pauza između vježbi: 1-2 minute
  • Pauza između serija: 2-3 minute
  • Istezanje trbušnjaka radite u pauzama između vježbi
  • Za vrijeme treninga pijte dovoljno tekućine
Oznake:
Slični članci: