Novih 7 vježbi za trbušnjake koje možete izvoditi nakon svakog treninga ili nekoliko puta tjedno.

Vježbaserija X
TRBUH
Trbušne kontrakcije na kosoj klupimax
Trbušne kontrakcije na kosoj klupi sa šipkommax
Kosi trbušnjaci na klupimax
Trbušne kontrakcije na sajlimax
Podizanje nogu na klupimax
Podizanje nogu na vratilumax
Podizanje nogumax

Napomene:

  • Pokušajte u svakoj vježbi napraviti maksimalan broj ponavljanja
  • Vježbe radite kružno
  • Pauza između vježbi: 1-2 minute
  • Pauza između serija: 2-3 minute
  • Istezanje trbušnjaka radite u pauzama između vježbi
  • Za vrijeme treninga pijte dovoljno tekućine
Oznake:
Slični članci: