Pošto brat danas ima pauzu u svom programu za masu odlučio sam staviti sliku da se vidi napredak. Skinuo sam 3.5 kilograma u 12 dana i zadovoljan sam napretkom. Danas sam se riješio faksa tako da ću još ubrzati napredak odlaskom u ketozu tj. počinjem s ketogenom dijetom prekosutra. Članak o ketozi možete očekivati slijedeći tjedan.
- Napredak nakon 2 tjedna definicije
- Sedmi dan definicije, trening bicepsa
- Šesti dan definicije, trening tricepsa
- Peti dan definicije, trening ramena
- Četvrti dan definicije, trening nogu
- Treći dan definicije, trening leđa
- Drugi dan definicije, trening prsa
- Prvi dan definicije, trening trbušnjaka, ramenih rotatora, listova i podlaktice
- Početak definicije
Trenutno nemam kaliper kod sebe pa ne mogu točno izmjeriti postotak sala ali mislim da se vidi neka razlika :)
Kao što rekoh odlazim u ketozu i povećavam aerobne treninge tako da očekujem još veću razliku za 2 tjedna.
Brat će sutra nastaviti s programom mase, odnosno s treningom ruku.
Denisova definicija - sedmi dan
Denisova definicija - šesti dan
Denisova definicija - peti dan
Denisova definicija - četvrti dan
Denisova definicija - treći dan